Coraz więcej osób skarży się na trudności z koncentracją, zapominanie prostych rzeczy i uczucie „zamglenia” w głowie. Tak zwana mgła mózgowa to nie tylko efekt przemęczenia – to sygnał, że układ nerwowy potrzebuje wsparcia. Choć objawy bywają subtelne, z czasem mogą znacznie utrudniać codzienne funkcjonowanie.

Z pomocą przychodzi odpowiednio dobrana dieta i styl życia, które wspierają regenerację mózgu oraz poprawiają komunikację między neuronami. W gabinecie Zuzanny Janickiej – dietetyk Szczecin – pacjenci uczą się, jak poprzez właściwe odżywianie odzyskać jasność myślenia, lepszą pamięć i spokój umysłu.

Czym właściwie jest mgła mózgowa?

Mgła mózgowa to nie choroba, lecz zespół objawów, które obejmują:

• spowolnione myślenie i trudność w skupieniu się,

• problemy z zapamiętywaniem informacji,

• uczucie zmęczenia psychicznego,

• drażliwość, rozkojarzenie, brak motywacji.

Najczęściej pojawia się przy przewlekłym stresie, niedoborach witamin i minerałów, niewyspaniu lub przy zaburzeniach pracy jelit. To właśnie zaburzona komunikacja między jelitami a mózgiem jest jednym z głównych czynników pogłębiających ten stan.

Związek jelit z pracą mózgu

Coraz więcej badań potwierdza, że kondycja jelit ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie psychiczne i wydolność intelektualną.
Zaburzenia mikrobioty jelitowej mogą prowadzić do stanów zapalnych, które wpływają na układ nerwowy, powodując m.in. mgłę mózgową.

Dlatego w pracy dietetycznej Zuzanny Janickiej ważnym krokiem jest odbudowa flory jelitowej i poprawa trawienia. Produkty fermentowane, błonnik rozpuszczalny, a także zdrowe tłuszcze omega-3 pomagają przywrócić równowagę jelitowo-mózgową.

Jak dieta wpływa na koncentrację i pamięć?

Mózg zużywa ogromne ilości energii – głównie w postaci glukozy. Dlatego nieregularne posiłki, nadmiar cukru lub przetworzonej żywności mogą powodować nagłe spadki energii i osłabienie koncentracji.

Aby poprawić pracę układu nerwowego i mózgu, warto zadbać o:

• pełnowartościowe białko – źródło aminokwasów potrzebnych do produkcji neuroprzekaźników,

• kwasy tłuszczowe omega-3 – niezbędne do odbudowy komórek nerwowych,

• witaminy z grupy B, magnez i cynk – wspierają przewodnictwo nerwowe,

• antyoksydanty – neutralizują stres oksydacyjny uszkadzający neurony.

Włączenie produktów takich jak jaja, ryby morskie, orzechy, zielone warzywa, kasze i owoce jagodowe może już po kilku tygodniach przynieść zauważalną poprawę koncentracji i nastroju.

Regeneracja układu nerwowego – klucz do jasnego umysłu

Dieta to tylko jeden z elementów układanki. Układ nerwowy wymaga także odpowiedniej regeneracji, czyli:

• snu trwającego 7–8 godzin,

• unikania nadmiaru kawy i ekranów przed snem,

• umiarkowanej aktywności fizycznej,

• praktyk relaksacyjnych (oddech, medytacja, spacer).

Właśnie połączenie właściwego odżywiania, regeneracji i równowagi psychicznej daje najlepsze efekty w redukcji mgły mózgowej.

Indywidualne podejście w pracy dietetyka

Każdy organizm reaguje inaczej – u jednej osoby przyczyną mgły mózgowej może być niedobór żelaza, u innej nietolerancja pokarmowa lub stres oksydacyjny.
Dlatego współpraca z doświadczonym dietetykiem w Szczecinie pozwala odkryć źródło problemu i dopasować plan żywieniowy do potrzeb układu nerwowego.

Zuzanna Janicka w swojej praktyce wykorzystuje elementy dietoterapii i neurobiologii żywienia, aby pomóc pacjentom odzyskać klarowność myślenia, energię i lepsze samopoczucie.

Podsumowanie

Zmniejszenie mgły mózgowej to proces, który wymaga kompleksowego podejścia – zmiany diety, stylu życia i regeneracji układu nerwowego.
Odpowiednio dobrane żywienie, bogate w składniki wspierające pracę mózgu, może znacząco poprawić koncentrację, pamięć i stabilność emocjonalną.

Jeśli czujesz, że Twój umysł pracuje wolniej, warto skorzystać ze wsparcia specjalisty.
Zuzanna Janicka – dietetyk Szczecin – pomoże Ci wprowadzić zmiany, które przywrócą jasność myślenia i lepsze funkcjonowanie na co dzień.